運動前 先給心臟做“體檢”
黑社會老大阿關（梁家輝 飾）事業不錯，家庭卻一塌糊涂：兒子Sid（房祖名 飾）是個搖滾叛逆青年，一心想繼承老爸的事業；女兒Sina（何超儀 飾）是寵物醫生，和同事Michael談戀愛，和老爸的生活格格不入。 Sid因為搶另外一個幫會老大老馬（曾江 飾）的女人Carmen（鄭希怡 飾），不得不逃到臺灣偏僻的山區避難，和他一起的還有阿關的得力助手阿照（張耀揚 飾） 在臺灣，Sid加入了禪鼓山人，改名阿道，認識了鼓隊中的女孩紅豆（李心潔 飾），在鼓隊樸素的生活中獲得了心靈的平靜；阿照也在社區學校上課，找到了人生的目標。 在香港，因為Sid的出逃，阿關生意受到了影響，但也因此和女兒Sina和解，接受了她的生活和感情。 同時，禪鼓山人世界巡演開始，第一站就是香港。當Sid和父親阿關漸漸互相了解，開始冰釋前嫌，阿關卻在監獄中被暗殺。 Sid簡單的生活被打破，社團的生意、和老馬的恩怨接踵而至，他如何面對這一切？
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東江市公安局法醫米小米在一起無名女尸案中，遇到了與姐姐米小佳的自殺有莫大關聯的刑警溫梓鋒。兩人的搭檔過程中，米小米心有芥蒂，溫梓鋒卻渾然不覺。在這樣齟齬的氣氛里，案件仍得到了重大突破，確認了尸源就是做
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