《變形計 我的變形日記》是生活互換類節目《變形計》的個人單線版。以每期主人公為主線，感受主人公在變形當中的點點滴滴。在節目中，三位城市少年和一位農村主人公，一起體驗不同人生、感受對方世界的大小風云。
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長文騙取國家的技改資金，其弟弟如實向檢察官交待了事情真相。關杰趁著呂柔醉酒強行與其發生了性關系。呂柔向檢察院透露了一些信息，協助警方抓住了長文。最終一山和長文被抓捕入獄并被判處了死刑。
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