本片根據約翰修斯的小說改編而成，敘述3個高中新生在入學第一天就飽受校園惡霸欺負，為了不讓將來的日子越來越難過，他們在「軍人榮光」雜誌中刊登廣告，希望顧到一名保鏢。沒想到來應徵的是崔比，他以海灘為家、收費低廉，而他將為3個小老闆帶來前所未有的震撼教育。
馬路（潘粵明 飾）是某交友網站中層白領，工作的壓力和家庭生活的平庸無聊讓他喪失了對生活的熱情。一天，他平靜的生活被20年前初戀女友李愛突然造訪的電話打破。 馬路和李愛數次相約見面卻因為種種原因未能如愿以償，但他青春的情感和記憶已經被打開，當年為了李愛（溫心 飾），年輕的他（呂聿來 飾）和鄭天亮（張曉晨 飾）、錢大寶（杜海濤 飾）、侯亮（王嘯坤 飾）四人組了一個名叫“怒放”的樂隊，各種往事歷歷在目，還有那首當年寫給李愛卻一直沒有唱出來的歌是藏在他內心深處的遺憾。 回憶的過程中馬路漸漸找回了青春的激情和夢想，他和老友鄭天亮（秦昊 飾）、錢大寶（王東方 飾）、侯亮（韓秋池 飾）重組樂隊，在大海邊唱出當年未唱完的歌曲，幾個中年人完成了他們生命中又一次的怒放……
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