《變形計 成長之路》是生活互換類節目《變形計》的精簡版，包含更多正片外的精彩花絮內容。在本季節目中，三位城市少年和一位農村主人公，一起體驗不同人生、感受對方世界的大小風云。
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熱愛沙排的李果朵在參加海洋大學沙排隊招考前，卻被搭檔涂玲玲拋棄，在暗戀者邵年的幫助下考入新港大學，從而結識了因未能入選國青隊而放棄排球的天才少女陳蔚藍。然而新港大學沙排沒落，為了重拾輝煌，李果朵以大學生聯賽第一名為目標不斷努力，成立了女子沙排隊，并且說服陳蔚藍等一眾隊友加入隊中。誰知陳蔚藍和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三學姐嚴小鯨、莫西西的敷衍和劃水，新人球員楊景璇實力跟不上等等問題，讓沙排隊的訓練困難重重。好在隊友們不拋棄不放棄，在李果朵的帶領下，沙排隊經過一年的訓練，從一盤散沙到默契十足，李果朵、陳蔚藍攜手帶領隊伍終于站在了大學生聯賽的賽場上，開始她們的青春征途！
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