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好勇斗狠的小混混阿勇（鄭中基飾），喜歡有節奏感的東西，例如打架。可是他情緒不穩，惟獨一首在網上發表的神秘Demo，卻是他的心靈鎮靜劑。大哥雄命令阿勇看管一個綁架回來的少女子牧（顏卓靈飾），并將她困在飄浮海上的魚排內。詭計多端的子牧多番逃走，兩人惡斗連場，阿勇驚覺對方正是Demo的作曲人！為了逃走，子牧假意為躁狂的阿勇施以音樂治療，將本來劍拔弩張的關系，變成一個最奇特荒謬的處境。有作家在坐牢時寫成巨著，子牧卻在被挾持時靈感涌現。風聲、浪聲、水滴聲，漸漸變成一組節奏。靈感忽至的她，居然在如此處境下寫成一首動人的樂章。而子牧更發現阿勇的嗓子其實相當不錯，加上他平日打架逃跑，練就強大肺活量，音域遼闊。原來，綁匪都有好嗓子！音樂，令一個人改變，令兩個人相知。他們用聲音，改變了命運，為自己的人生，配樂。
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電影曾譯名《護墊俠》，根據印度草根企業家Muruganantham真實事跡改編。因為衛生巾關稅高昂，在2012年印度仍有80%以上的女性在生理期無法使用衛生用品，初中文化程度的主人公拉克希米（阿克謝·庫瑪爾 飾）為了妻子（拉迪卡·艾普特 飾）的健康，尋找低成本的衛生巾的生產方法，卻被全村人視為變態、瘋子；最后他遠走大城市德里，遇到了生命中最重要的美女合伙人帕里（索娜姆·卡普爾 飾），最終發明了低成本衛生巾生產機器，并開放專利，為印度全國對于女性經期衛生觀念帶來變革，2018年7月印度取消衛生巾進口關稅。“
老是喜歡說心里話的真紀，因為這個習慣導致了他被上家公司開除后，去了開在居民區樓下的陽光咖啡廳面試工作。在那里遇到了有些中二的光頭老板、視錢如命的四眼同事、頭腦簡單但充滿友愛的大塊頭同事、以及特別記仇的阿扎莉。在這里，不單單只有他們，還有一些特別的顧客，大家一起快樂、一起成長，發生著各種眼淚與歡笑并存、感動且溫暖人心的日常故事。