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年邁的法蘭基（克林特·伊斯特伍德 Clint Eastwood 飾）是一個有名的拳擊教練，他的徒弟在拳擊場上戰績輝煌。但因為太過于投身與拳擊事業，忽略了家人的感受，法蘭基與女兒的關系長期冰封，他亦因此陷入了長期的自我封閉和壓抑。一天，一個對拳擊有強烈興趣的女子麥琪（希拉里·斯萬克 Hilary Swank 飾）走進訓練館，請求法蘭基受為門徒。堅毅的決心軟化了法蘭基，他終于決定把麥琪培養成出色的女拳擊手。盡管路很艱辛，但是二人在訓練和比賽中默契的相處磨合，令法蘭基內心得到了親情的撫慰，而麥琪也登上了拳擊場。
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《變形計》即稟承“換位思考”這一思維理念，而且更推至極致，在節目中，你不僅要站在對方立場去設想和理解對方，你還要去過對方的生活，真正體驗對方世界的大小風云，品察對方思想最微妙的情緒觸動。“體驗不同人生，達到改善關系、解決矛盾、收獲教益的目的。